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5kg ダイエット

5kgのダイエットをリバウンドなしで成功させる方法とは?

5kg ダイエット

ダイエットをしたいという人は、まず食事のメニューに気を配る必要があります。
普段、どんなものを食べているかなど、体にいいダイエットができるかが決まります。

カロリーを減らすためにと、米や肉を摂取しないダイエットをする人もいますが、よい方法ではありません。
体への負担の大きいダイエットを行うと、その時は体重が落ちるかもしれませんが、直後にリバウンドすることもあります。

毎日食事の量と内容を少しずつ工夫することで、無理なくダイエットをすることができます。
ダイエットメニューを考えるときに目安となるのが、1汁3菜です。

日本の伝統的なお膳の1種で、ご飯が1杯、お味噌汁が1杯、肉や魚などの主菜が1つに野菜系のおかずが2つです。
ダイエットメニューを考えるのが難しいという人は、昼と夜は一汁三菜で食事を摂り、朝食は乳製品や果物にパンという組み合わせはどうでしょう。

好物をずっとがまんしたり、おかず無しの生活でカロリーを減らしたりせずとも、他の方法があります。
古くから伝わる和食を基本としてダイエットめゅーをつくってください。

自然とダイエットにぴったりのメニューを組むことができるのです。
これからダイエットをしようと思っている人は、毎日の食事メニューにに一汁三菜の考え方を取り入れてみてはいかがでしょうか。

痩せるために一番大切なこと

太りやすい 遺伝

上記のサイトに太りやすい体質の原因がかかれています。
遺伝を”言い訳”にしているデブは確かに多いですよ。

結局、痩せるために必要な法則は、たった1つです。
それは摂取カロリーを消費カロリーより少なくすること。

「なんだ・・・結局は運動をしないといけないのか・・・」と思ったあなた。

あなたは洗濯をしますか?料理を作りますか?掃除をしますか?本を読みますか?TVをみますか?

実はコレ。
全てカロリーを消費しています。

もちろんジョギングやウォーキング、水泳などに比べると消費量は少ないです。
しかし、ある方法を使うことによって、毎日何気なくしている行動の消費カロリーを上げることが出来ます。

それが、脂肪燃焼をしやすくする食事、栄養源を摂ることです。
もし貴方がOLさんだったら通勤で歩きますよね?

その他、お風呂に入ることもTVをみることも少なからずカロリーを消費します。

こういった何気ない行動でも、脂肪燃焼しやすい体なら消費カロリーは高くなるんです。
よくすごく食べてるのに痩せてる人っているじゃないですか?

ああいう人は総じて脂肪燃焼しやすい身体を持っています。
あなたも今日から脂肪燃焼しやすい食事をとってみると案外楽に痩せることが出来るかもです。

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